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谈球吧体育对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。
上身离开垫子谈球吧体育，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置，用手做出一个大大的完美的圆形就在你的腹部上面。
为了让你的臀部拥有这样的感觉，你需要首先让你的双手和双膝着地，这要确保你身下的垫子足够大。
一个膝盖向你的胸部转动，接下来，向后伸展腿部谈球吧体育，直到伸直，构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。
把膝盖伸展开，并且确保膝盖向内转动的时候到达腹部。重复30次，然后换另一条腿。
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